Haberler

Düzeyler Sağlık incelemesi: 400 dolarlık bir glikoz takipçisi ile kondisyonunuzu optimize edin

“Omzundaki şey ne?” Son bir aydır en sık sorulan soruydu. Anlaşılır şekilde. Son 30 gündür, tişörtlerimin kolunun altından zar zor bakıyorum, büyük siyah bir çıkartma var. Yuvarlak, yaklaşık iki inç çapında ve üst düzey bir Yara bandı gibi görünüyor. Ama bu çıkartma sadece bir kapak. Altında daha küçük bir plastik disk var, aslında vücuduma yapışan ve sürekli değişen kan şekeri seviyelerimi analiz eden küçük bir iplik var. Sayborg statüsüne en yakın olduğum durum bu.

Levels Health, vücudunuzun egzersiz ve stres gibi farklı uyaranlara ve özellikle yediğiniz yiyeceklere verdiği glikoz tepkisini izlemek için tasarlanmış, şu anda betanın son aşamasında olan ancak halk tarafından alınabilen yeni bir ürün ve hizmettir. Metabolik sağlığınız için bir çeşit Fitbit gibi ve şu anda bir aylık program için 400 dolara mal oluyor. Optimum performanstan sadece sağlıklı kalmaya kadar her şeyi arayan sporculara ve sağlık bilincine sahip kişilere yöneliktir.

Bunun gibi glikoz izleme cihazları geleneksel olarak kan şekeri düzeylerini ve ne zaman insülin uygulayacağını veya düşük kan şekeri tedavisini bilmesi gereken şeker hastaları tarafından kullanılır.

Şirketin kurucu ortağı ve baş sağlık görevlisi Dr. Casey Means, “Levels şu anda herhangi bir sağlık durumunu teşhis etmeye, yönetmeye veya tedavi etmeye yönelik olmayan genel bir sağlık ve zindelik programıdır” diyor.

Ama biraz geriye gidelim ve glikozun kendisinden bahsedelim.

Glikozu vücudunuzdaki enerjinin birincil yapı taşı olarak düşünebilirsiniz. Sindirim süreciniz, yediğiniz yiyecekleri (özellikle karbonhidratları, ancak yağlar ve proteinleri de) parçalar ve çoğunu kan dolaşımınıza koyduğu glikoza dönüştürür. Bu olduğunda, pankreasınız, vücudunuzdaki hücrelerin glikozu alıp enerji olarak kullanmasını sağlayan bir hormon olan insülini serbest bırakmak için bir sinyal alır (vücudunuzdaki her hücre glikoz kullanır).

Sorun şu ki, çok fazla iyi şey olabilir. Kanınızda çok fazla glikoz olduğunda, sisteminizi bunaltır. Kaslarınız hepsini kaldıramaz ve kötü şeyler olmaya başlar. Yağ hücrelerinde trigliserit olarak depolanabilir. Karaciğerinize, beyninize ve diğer sistemlerinize zarar verebilir. Büyük dozlarda glikoz ayrıca pankreasınızın çok fazla insülin yapmasına neden olabilir, bu da “insülin direnci” olarak bilinen bir duruma yol açabilir; burada hücreleriniz insülini görmezden gelmeye başlar ve zamanla daha az glikoz alır, bu da daha fazla glikoz anlamına gelir. kanında kalır.

UNC’nin Chapel Hill’de yaptığı 2018 tarihli bir araştırmaya göre, Amerikalıların sadece yüzde 12’si metabolik olarak sağlıklı ve bu korkutucu derecede düşük bir sayı. Glikoz monitörünün kolunuza giren bir probu vardır. Şaşırtıcı derecede ağrısızdır. The Verge için Brent Rose’un fotoğrafı

Bunların hepsi oldukça üst düzey bir döküm. İşin özüne girmek istiyorsanız, Levels, Metabolic Fitness için Ultimate Guide adını verdiği, büyüleyici bir okuma olan ve burada yapabileceğimden daha fazla ayrıntıya giren şeyi yazdı. TL;DR versiyonu şudur: Glikoz seviyelerinizdeki yüksek artışlar kötüdür, ancak her vücut farklıdır ve insanlar için çalışan tek beden herkese uyan bir çözüm yoktur. Bende bir dikene sebep olan sizde bir dikene sebep olmayabilir. Hepimiz aynı gıdalara, egzersizlere veya uyku rutinlerine farklı tepkiler verebiliriz ve bazı temel kurallar bir şekilde sabit kalsa da, kesin olarak bilmenin tek yolu deneyip sonuçları takip etmektir, bu da bizi sonunda bizi en başa geri getirecektir. omzumdaki şey.

Bana takılan disk sürekli bir glikoz monitörü (CGM).

Bunun yerine, Abbott tarafından yapılan Freestyle Libre adlı bir ürünle çalışır. Gadget, Düzeyler programının maliyetinin çoğunu oluşturur. Her biri 14 gün sürer, bu yüzden onları yarı yolda değiştirmeniz gerekir. Disk şeklindeki sensör, daha büyük, yuvarlak bir plastik damgaya gömülü olarak gelir. Kolunuzun arkasında, ideal olarak triseps ve deltoid arasındaki küçük cepte, yolun dışında bir nokta bulmaya çalışıyorsunuz ve bölgeyi birlikte verilen bir alkollü ped ile temizliyorsunuz. Ardından, damgayı kolunuza koyun ve yüksek bir klik sesi duyana kadar bastırın. Bu tıklamada, cihaz aslında sizi küçük bir iğne ile yapıştırıyor, bu iğne anında geri çekilip yerine bir saç fırçası üzerindeki tek bir kıl kalınlığında olan küçük, esnek, çeyrek inçlik bir iplikle yer değiştiriyor. Levels, tamamen ağrısız olduğunu vaat ediyor ve gerçekten de öyleydi. Ne sırasında ne de sonrasında tam anlamıyla hissedemedim. Plastik damgayı çıkardıktan sonra, bu küçük beyaz disk size yapışmış olur.Tamamen ter geçirmez ve su geçirmezdir (koştum, yüzdüm, onunla sörf yaptım ve hiç sorun yaşamadım) ve orada olduğunu büyük ölçüde unutacaksınız. Sensör her dakika bir örnek kaydeder ve taradığınızda tüm verileri telefonunuza aktarır. Bunu yapmak için, telefonunuzun arkasını sensöre dokunmanız yeterlidir. Bir NFC radyosu vardır ve son taramanızdan bu yana toplanan tüm veri noktalarını Levels uygulamasına aktarır.

Zamanınızın çoğunu o uygulama geçirirsiniz. Tüm yiyeceklerinizi ve egzersizlerinizi burada günlüğe kaydedersiniz. Ne yediğinizi ve ne zaman yediğinizi yazmanız veya daha kolaysa fotoğrafını çekmeniz yeterlidir. Çok spesifik olmanıza gerek yok (yani kalorileri, malzemeleri veya makroları saymıyorsunuz); yeteri kadar bilgi girmeniz yeterli, böylece sahip olduklarınızı hatırlarsınız. Meditasyon, seks veya akut stres anları gibi olayları da kaydedebilirsiniz. Ne istersen, gerçekten – vücudunun nasıl tepki verdiğini görebilirsin. Levels, glikoz seviyenizi 70 ila 110 mg/dL arasında tutmanızı önerir. ADA, 140 mg/dL’ye kadar çıkabileceğinizi söylüyor, ancak 140 çizgisini geçtiğinizde, “pre-diyabetik” olarak sınıflandırılıyorsunuz, bu nedenle Levels bundan uzak durmanızı ve “optimal” bölgede kalmanızı istiyor.

Oyunun adı glikoz yükselme ve düşüşlerinden kaçınmaktır.

Düzeyler ayrıca kaydedilen her öğeyi sıfırdan 10’a (10 en iyisi olmak üzere) derecelendirir, böylece sonuçlarınızı kolayca yorumlayabilirsiniz. Bir ay boyunca yediğim hemen hemen her şeyi ve egzersizin her dakikasını kaydettim ve vücudumun belirli şeylere tepki verme şekli beni gerçekten şaşırttı. Levels uygulaması, her bir öğün veya aktivitenin glikoz seviyenizi tam olarak nasıl etkilediğini söyler . Screenshot by Brent Rose / The Verge

Örneğin, yıllardır yediğim yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı, vb. bir protein bar var. Bunun glikozumu agresif bir şekilde yükselttiğine şaşırdım. Seviyeler 2 verdi. Vücudumun bazı şeker alkollerine aldırmadığı, ancak diğer şeker alkollerinin güçlü bir reaksiyona neden olduğu ortaya çıktı. Neyse ki, her zamanki yumurtalı salata ve kahveli kahvaltım 10’da geldi, ama ona bir kase yulaf ezmesi eklediğimde puanım 3’e düştü. favorime göre (tatlı olanı), 0’a kadar düştü.

Ani yükselmelere neden olan en kötü suçlulardan biri gibi görünüyordu, ki bu yürek sızlattı, ancak tatlı patates kızartması daha az kötüydü.

Benim için en büyük kazanımlardan biri, birinin olumsuz etkisini nasıl azaltabileceğimdi. şey, başka bir şey ekleyerek. Örneğin, bana tek başına 2 veren o protein barı yemek yerine, biraz kuru üzüm ve badem ile yersem, 6’ya yükseltildi. sayılarım önemli ölçüde çünkü kaslarım kanımdaki fazla glikozun bir kısmını kullandı. Yatağa giderken bir kokteyl kötüydü, ama sonra bir başkasıyla yatarken bir kokteyl… o kadar da kötü değil! Ayrıca size her gün ve hafta için bir bütün olarak 0’dan 100’e kadar bir puan verilir. En iyi 100 100’dür.

Yemekten sonra aktif olmak genellikle gıdadaki glikoz seviyelerindeki ani artışı azaltır

Seviyeler Normal alışkanlıklarınızda neler olduğunu görebilmeniz için ilk hafta herhangi bir değişiklik yapmamanızı önerir. İkinci ve üçüncü haftalarda, vücudunuzun farklı şeylere nasıl tepki verdiğini görmek için farklı yiyeceklerle denemeye başlamanızı önerirler. Dördüncü hafta için öğrendiklerinizi uygulamaya çalışmanız ve mümkün olan en düşük puanı almanız önerilir.

Levels ayrıca size günlük ve haftalık raporları e-posta ile gönderir ve son olarak, bir aylık yolculuğunuzun sonunda, anlaşılması kolay çizelgelere ve grafiklere ayrılmış 14 sayfalık ayrıntılı bilgi içeren büyük bir rapor sunar.

Cihazın kendisi hiç acıtmıyor olsa da bazı acı noktalarının olduğunu söylemek gerekiyor. Yeni başlayanlar için, Levels şu anda iki uygulamalı bir çözüm kullanıyor. Sensörün uygulamasını (LibreLink olarak adlandırılır) indirmeniz ve üzerinde bir hesap oluşturmanız gerekir; ardından, o uygulamaya Düzeyler uygulamasıyla bilgi paylaşmasını söylersiniz. Her şey kurulduktan ve bağlandıktan sonra, gerçekten tekrar LibreLink ile uğraşmanıza gerek yok, ancak Levels, işe alım sürecinin ideal olmadığını ve daha iyi bir çözüm üzerinde çalıştığını kabul ediyor.

Daha büyük bir sorun, sensörün kendisinin yalnızca sekiz saatlik veri noktalarını depolayabilmesidir. Bu, yatmadan hemen önce ve uyanır uyanmaz tekrar taramayı hatırlamazsanız, verilerinizde bazı boşluklar olacağı anlamına gelir. İdeal değil, özellikle de sekiz saatten fazla uyuyan şanslı insanlardansanız (nasıl bir şey olduğunu söyle?). Seviyeler, Bluetooth’a sahip başka bir sürekli glikoz monitörü ile uyumluluk üzerinde çalışıyor, böylece arka planda sürekli olarak telefonunuza güncellemeler gönderebiliyor, ancak bu seçeneğin kullanılabilir olup olmayacağı veya ne zaman kullanılacağı hakkında henüz bir bilgi yok.

Şu anda, uygulamanın kurulum şekli, verilerinizle birlikte gitmek için bir ton bilgi veya tavsiye almıyorsunuz. Şirket, bunun arkasındaki bilimin ayrıntılarını açıklamaya yardımcı olan birçok blog yazdı, ancak uygulamaya daha iyi entegre edilmiş olsaydı ve ilerledikçe daha fazla yerleşik koçluk olsaydı iyi olurdu.

Son olarak, fiyat var. Aylık 400 dolar çok yüksek. Bunun için, size yıllarca dayanacak ve bir ton farklı ölçüm ve aktiviteyi takip edecek GPS’li (veya bir Apple Watch) çok sağlam bir çoklu spor saati satın alabilirsiniz. Elbette, Levels’tan aldığınız veriler, fitness takipçileri panteonunda benzersizdir, ancak maliyet bu kadar fahiş olmasaydı, sıçrama yapmak daha kolay olurdu. Fiyatı kesinlikle fitness teknolojisinin yalnızca zenginlere fayda sağladığı argümanını destekliyor.

Seviyeler, etkinlikleri otomatik olarak içe aktarmak için Apple Health ve Google Fit ile birlikte çalışır, ancak bir parçam MyFitnessPal gibi bir kalori izleme sistemiyle entegre olmasının iyi olacağını düşündü.

Yine de biraz düşündükten sonra, vücudunuzun farklı yiyeceklere ve etkinliklere nasıl tepki verdiğini öğrenmek için bir ay ayırmanın ve ardından bu öğrendiklerinizi diyet ve egzersiz planınıza entegre etmenin en iyisi olabileceğine inanmaya başladım. ileriye gidiyor. Bu, izleyiciyi çıkardığımdan beri zaten yaptığım bir şey. Eskiden sadece bir elma atıştırırken, şimdi onu biraz yoğurt veya peynirle eşleştirmem daha olası çünkü bunun glikozumu o kadar fazla artırmayacağını biliyorum, bu da uzun vadeli sağlığım için daha iyi olacak ve yardımcı olabilir. birkaç saat sonra bir enerji çökmesini önleyin. Bu gerçekten değerli.

Levels, 2021’in sonunda veya 2022’nin başında tam bir lansmanı hedefliyor. Şu anda yarı kapalı beta sürümünde ve bekleme listesinde 100.000’den fazla kişi var. , ancak bu bağlantıyı kullanırsanız, satırı atlayabilirsiniz ve çoğu kişi izleme kitini sipariş verdikten sonraki iki hafta içinde alacaktır.

Brent Rose tarafından The Verge için çekilmiş fotoğraf

< h1>Devam Etmeyi Kabul Et: Düzeyler Sağlık

Artık her akıllı cihaz, onu kullanmadan önce bir dizi şart ve koşulu kabul etmenizi gerektiriyor – kimsenin okumadığı sözleşmeler.

Ancak, cihazları incelemek için tam olarak kaç kez “kabul et” düğmesine basmanız gerektiğini saymaya başladık, çünkü bunlar çoğu kişinin okumadığı ve kesinlikle pazarlık yapamayacağı sözleşmelerdir.

Seviyeleri kullanmak için Sağlık sistemi, iki uygulama kullanmanız gerekir: biri Freestyle Libra cihazını yönetmek ve eşleştirmek için ve diğeri Levels Health hesabınızı yönetmek için.

LibraLink uygulamasının, kullanmadan önce kabul etmeniz gereken bir hizmet şartları vardır. o. Levels uygulamasının ayrıca bir hizmet şartları ve hizmeti için bir gizlilik politikası vardır.

Nihai sayı: iki uygulama ve üç zorunlu sözleşme.